有益牙齒健康的六大營養(yǎng)素是什么?攝取均衡的營養(yǎng)才有助于牙齒健康，有益牙齒健康的六大營養(yǎng)素如下。
1、維生素A
這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強大的免疫系統(tǒng)有關。此外，它對于口腔黏膜的健康，甚至是唾液正常流入口腔也是至關重要的。維生素A還可以保護牙齦健康，使?jié)兠婵焖儆稀?/p>
2、維生素B
維生素B不僅可以幫助緩解壓力，也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對口腔潰瘍起到良好的預防作用。
3、維生素C
維生素C對牙周是十分重要的，維生素C缺乏經(jīng)常會引發(fā)牙周病。
4、維生素D
有時維生素D會被稱為“陽光維生素”，因為人體內(nèi)的大部分維生素D都是在陽光作用下合成的。這種維生素對于人體正常地吸收鈣質(zhì)是非常重要的，它會使骨骼更加強壯，牙齒正常生長。
5、鈣
鈣可以保障牙齒的堅固度，以在咀嚼時提供足夠的承載負荷。
6、輔酶Q10
輔酶Q10有助于代謝，加速傷口愈合?？谇粷儠r輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血，并減少疼痛和炎癥。
有益牙齒健康的六大營養(yǎng)素是什么?專家溫馨提醒：每日刷牙也是維護牙齒健康的關鍵。
1、將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部，刷毛指向牙根方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙齦溝內(nèi);
2、以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動，繼續(xù)拂刷牙齒的唇(頰)舌(腭)面;
3、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸齦緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷;
4、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距離來回刷。
另外，每天至少刷牙兩次，每次至少3分鐘;牙刷每3-4個月要更換一次;不要拉鋸式橫刷，以免造成牙頸部缺損及牙齦退縮;刷完牙后，請輕輕刷刷你的舌頭;每天使用牙線清理牙縫。
