有益牙齒健康的六大營(yíng)養(yǎng)素是什么?攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)才有助于牙齒健康,有益牙齒健康的六大營(yíng)養(yǎng)素如下。
1、維生素A
這種維生素通常與好視力、干凈的皮膚和強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)有關(guān)。此外,它對(duì)于口腔黏膜的健康,甚至是唾液正常流入口腔也是至關(guān)重要的。維生素A還可以保護(hù)牙齦健康,使?jié)兠婵焖儆稀?/p>
2、維生素B
維生素B不僅可以幫助緩解壓力,也可以使牙齒和牙齦更健康。維生素B還可對(duì)口腔潰瘍起到良好的預(yù)防作用。
3、維生素C
維生素C對(duì)牙周是十分重要的,維生素C缺乏經(jīng)常會(huì)引發(fā)牙周病。
4、維生素D
有時(shí)維生素D會(huì)被稱(chēng)為“陽(yáng)光維生素”,因?yàn)槿梭w內(nèi)的大部分維生素D都是在陽(yáng)光作用下合成的。這種維生素對(duì)于人體正常地吸收鈣質(zhì)是非常重要的,它會(huì)使骨骼更加強(qiáng)壯,牙齒正常生長(zhǎng)。
5、鈣
鈣可以保障牙齒的堅(jiān)固度,以在咀嚼時(shí)提供足夠的承載負(fù)荷。
6、輔酶Q10
輔酶Q10有助于代謝,加速傷口愈合。口腔潰瘍時(shí)輔酶Q10還可以幫助快速止住牙齦出血,并減少疼痛和炎癥。
有益牙齒健康的六大營(yíng)養(yǎng)素是什么?專(zhuān)家溫馨提醒:每日刷牙也是維護(hù)牙齒健康的關(guān)鍵。
1、將刷頭放置于口腔內(nèi)一側(cè)的后牙牙頸部,刷毛指向牙根方向(上頜牙向上,下頜牙向下),與牙長(zhǎng)軸大約呈45°角,輕微加壓,使刷毛部分進(jìn)入牙齦溝內(nèi);
2、以2-3顆牙為一組開(kāi)始刷牙,用短距離水平顫動(dòng)的往返動(dòng)作在同一個(gè)部位至少刷10次。然后將牙刷向牙冠方向轉(zhuǎn)動(dòng),繼續(xù)拂刷牙齒的唇(頰)舌(腭)面;
3、刷上前牙舌面時(shí),將刷頭豎放在牙面上,使前部刷毛接觸齦緣,自上而下拂刷。刷下前牙舌面時(shí),自下而上拂刷;
4、刷咬合面時(shí),刷毛指向咬合面,稍用力作前后短距離來(lái)回刷。
另外,每天至少刷牙兩次,每次至少3分鐘;牙刷每3-4個(gè)月要更換一次;不要拉鋸式橫刷,以免造成牙頸部缺損及牙齦退縮;刷完牙后,請(qǐng)輕輕刷刷你的舌頭;每天使用牙線清理牙縫。