中老年人牙髓和骨膜的血管漸漸萎縮，使牙的營(yíng)養(yǎng)降低，以致到老年”牙齦萎縮”、牙齒松動(dòng)、脫落，人的衰老由牙齒的變化中可體現(xiàn)出來(lái)。因此要重視對(duì)牙齒的保健，經(jīng)常做叩齒等運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙髓和骨膜的營(yíng)養(yǎng)得到改善，不僅堅(jiān)固了牙齒，能防治”齲齒”，還能防止牙齦過(guò)早萎縮和牙齒松動(dòng)脫落。另外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)牙齒能加速腦血管的血液循環(huán)，使已趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，供氧充足，消除”眩暈”，還有助防止腦中風(fēng)發(fā)生。常用保健動(dòng)作如下。
1、指摩牙齦
洗凈手，以潔凈的食指或在食指纏上紗布，蘸鹽水先摩擦上牙齦處，后摩擦下牙齦處，往返各摩擦10—15次。
2、叩擊牙齒
雙唇輕閉，先叩門(mén)牙30次，再叩槽牙30次。要注意上下牙齒相互碰擊，用力要中度、均勻，次數(shù)可以逐步增多，一般可在早起和睡前進(jìn)行。
3、舔摩牙床
雙唇微閉，以舌在上、下牙齒及牙齦處，依次進(jìn)行縱向和橫向舔摩10—15次。
4、緊閉天門(mén)
雙唇緊閉，屏氣咬牙。把上下齒緊緊合攏。用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)也互不分開(kāi)，緊緊松松反復(fù)30次。
中老年人吃什么對(duì)牙齒好
1、草莓
堅(jiān)固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，對(duì)于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯后不要忘了吃些草莓。
2、花菜
它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。
3、西瓜
兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素c的25%。肝癌早期的維生素c對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效。
防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素c含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
4、橙子
橙子中的維生素c同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
5、深色蔬菜
暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜肝癌晚期治療素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素a，有助于保持牙床堅(jiān)固。
